event_noteAtualizado em: 06/07/2026
O estresse faz parte da rotina de muitos de nós, mas quando ele se torna crônico, pode trazer sérios malefícios à nossa saúde física e mental. Para ajudar a lidar com os desafios e as situações estressoras do cotidiano, a Medicina Preventiva da Unimed Campinas preparou um material exclusivo com orientações fundamentais para o nosso dia a dia.
Em casos mais graves, buscar ajuda profissional é indispensável. No entanto, alinhar o acompanhamento a pequenas ações diárias pode transformar a sua qualidade de vida.
Aprenda a dizer NÃO: Estabeleça limites saudáveis para não se sobrecarregar.
Comemore as pequenas conquistas: Valorize cada passo da sua jornada.
Alimente sua mente com coisas boas: Evite conteúdos negativos e que gerem ansiedade.
Tenha uma rede de apoio: Converse abertamente com as pessoas em quem você confia.
Exercite-se e melhore a alimentação: Defina metas alcançáveis e comece as mudanças aos poucos.
Uma das ferramentas mais eficazes para o gerenciamento do estresse é o Mindfulness, termo que pode ser traduzido como "Atenção Plena". Trata-se da prática de concentrar-se completamente no momento presente.
Ao exercitar a atenção plena, as preocupações com o passado e o futuro dão lugar a uma consciência avançada do "agora", melhorando a percepção de sentimentos, sensações e do ambiente ao redor. Apenas 10 minutos diários já podem te ajudar a retomar o foco e compreender melhor as suas emoções.
Como aplicar o Mindfulness no seu dia:
Praticar a gratidão logo pela manhã.
Fazer caminhadas meditativas.
Realizar refeições contemplativas (sem telas ou distrações).
Eliminar distrações digitais ao longo do dia.
Consumir conteúdos saudáveis.
Para saber mais sobre os programas de promoção à saúde, entre em contato com o Centro de Promoção à Saúde da Unimed Campinas pelo e-mail equipemedicinapreventiva@unimedcampinas.com.br ou pelo telefone (19) 3735-7045 (Opção 08).